Kundalini Yoga, Menstruation und Schwangerschaft. Sie können Kundalini Yoga an jedem Tag praktizieren, jeden Tag, während Ihres Zyklus oder während der Schwangerschaft. In diesen besonderen Fällen der biologischen Erfahrung der Frau gibt es Vorschläge zum Menstruationszyklus und vor der Geburt für Ihre optimale Gesundheit. Nachfolgend finden Sie eine Einführung, wie Sie Kundalini Yoga während Ihrer Periode oder während der Schwangerschaft praktizieren können.
WÄHREND IHRES ZYKLUS:
Die ersten drei Tage Ihrer Periode sind die Zeiten mit dem stärksten Blutfluss. Da sich der Körper reinigt und erneuert, ist es am besten, Haltungen zu vermeiden, die dem Abwärtsfluss entgegenwirken. Aus diesem Grund wird einer Frau an den Tagen 1 bis 3 des Zyklus empfohlen, Feueratem zu vermeiden (stattdessen lange und tief zu atmen), alle umgedrehten Poster (bei denen sich Ihr Kopf unter Ihrem Herzen befindet) und jede harte Arbeit an der Marinespitze ( Beinheben, Dehnübungen oder Crunches).
Wenn Sat Kriya Teil Ihrer täglichen Praxis ist, legen Sie es für die ersten drei Tage Ihrer Periode beiseite. Nehmen Sie Ihre Sat Kriya-Praxis am vierten Tag Ihres Zyklus wieder auf und verdoppeln Sie Ihre Zeit, um die wenigen freien Tage auszugleichen. Am siebten Tag können Sie zu Ihrer normalen Zeit zurückkehren.
Über diese Anpassungen hinaus ist die Ausübung von Kundalini-Yoga während Ihres Zyklus sicher und nährend. Es gibt sogar spezielle Yoga-Sets zur Linderung von Symptomen wie Müdigkeit, Reizbarkeit und Krämpfen. Nutzen Sie in dieser Zeit vor allem Ihre eigene tiefe Intuition; Ihr natürlicher Rhythmus weiß es am besten.
VORGEBURTLICHES KUNDALINI-YOGA:
Ebenso kann Kundalini Yoga während der Schwangerschaft praktiziert werden. Es kann dazu beitragen, den Hormonfluss zu glätten, Sie vor der Geburt in Topform zu halten und Ihnen den psychischen Mut und die Kraft zu geben, den Geburtsprozess zu überstehen.
In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft ist Feueratem eine Option, wenn es sich für Sie gut anfühlt. Nach dem ersten Trimester wird von schweren Marinepunktübungen, Feueratem, Sat Kriya und dem Ziehen eines Wurzelschlosses abgeraten. Dies liegt daran, dass Ihr Körper Hormone freisetzt, die es den Muskeln ermöglichen, sich leichter zu bewegen und zu trennen, und schwere Arbeit an den Bauchmuskeln kann Ihre Bauchmuskulatur schädigen und das Baby stören.
Für die Dehnhaltung können Sie üben, indem Sie jeweils nur ein Bein anheben und dabei lange und tief atmen. Die Beine können auch gerade in die Luft gehalten werden, solange sich Becken und Hüfte auf dem Boden befinden.
Inversionsübungen können bis zum 5. Schwangerschaftsmonat oder ab Schwindelgefühlen durchgeführt werden. Wenn Sie während einer Kriya schwanger sind und Ihnen schwindelig wird, wird empfohlen, anzuhalten, durchzuatmen und wieder von vorne zu beginnen, sobald Sie das Gleichgewicht wiedererlangt haben.
Ersetzen Sie Bauchhaltungen (z. B. Kobra- oder Bogenhaltung) durch die Kamelhaltung.
Sobald Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, beginnen Sie täglich 6 Minuten lang Kniebeugen zu üben und 5 Meilen pro Tag zu laufen. Dadurch erhalten Sie im Laufe der neun Monate den Muskeltonus, um das Baby „herauszudrücken“.
Zu diesem Zeitpunkt können Sie auch damit beginnen, das Mul Mantra und das Ant Na Siftee Mantra anzuhören, zu lernen und zu singen. Diese Mantras zerschneiden das Karma des Kindes im Mutterleib. Sie können Ihre Bemühungen verstärken, indem Sie diese Mantras rund um die Uhr in Ihrem Haus mit einer Mantra-Box ausführen.
Sobald Sie können, ist es ideal, das Geschlecht des Kindes herauszufinden. Der pH-Wert der Gebärmutter beeinflusst die Entwicklung der Gehirnhälfte bei Jungen und Mädchen unterschiedlich. Wenn Sie das genetische Geschlecht des Kindes frühzeitig herausfinden, können Sie mit dem Praktizieren der verschiedenen Meditationen beginnen, um das Kind bei der Entwicklung der grauen Substanz des Neokortex zu unterstützen.
Kalte Duschen werden bis zum 7. Monat empfohlen, um sowohl Ihr Nervensystem als auch das Nervensystem des Kindes im Mutterleib zu stärken.
Die Meditation am frühen Morgen kann sowohl glückselig als auch äußerst engelhaft sein. Hören Sie in jedem Fall auf Ihren Körper und ändern Sie die Zeiten und Körperhaltungen nach Bedarf. Genießen Sie diese aufregende Zeit in Ihrer Weiblichkeit.
In jedem Fall geht es beim Kundalini Yoga darum, Ihre Intuition zu entwickeln, damit Sie sich von Ihrem eigenen inneren Kompass leiten lassen können. Wenn Sie jemals in einem Kurs sind oder zu Hause üben und sich etwas unangenehm anfühlt, zögern Sie nicht, eine Haltung auszusetzen und stattdessen mit Ihrem dritten Auge das Bild von sich selbst im Auge zu behalten, wie Sie diesen Teil des Kriya absolvieren. Informationen zu allen anderen Sonderfällen zur weiblichen Biologie finden Sie in den obigen Leitfäden.